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Eviti tutte le attività sociali e i contatti con gli amici. Perdi interesse nella scuola, nel lavoro o nei tuoi hobby. Pensi a fare testamento o a preparare il tuo funerale.

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Molte persone decidono di separarsi perché non riescono a creare un rapporto salutare. Gli elementi seguenti sono necessari e devono essere mantenuti perché una relazione possa essere soddisfacente per entrambi i partner: [3] Rispetto reciproco : trattare il partner con il rispetto che merita e ricevere lo stesso trattamento.

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Compassione : preoccupazione sincera per la persona amata. Empatia : apertura verso i sentimenti del partner. Comprensione : comprendere i sentimenti e le azioni del partner.

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Accettazione : accettare il proprio partner per quello che è e accettare se stessi. Onestà : le relazioni devono essere fondate sulla sincerità.

Fiducia : disponibilità a far conoscere al partner i propri pensieri, sentimenti e aspetti della vita privata. Comunicazione : capacità di parlare liberamente all'interno della coppia; capire come esporre le proprie preoccupazioni al partner.

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Una separazione è particolarmente dolorosa, perché rappresenta non solo la fine di una storia d'amore, ma anche di tutti gli impegni e le speranze a essa legati.

Quando ti trovi ad affrontare un futuro incerto è perfettamente normale provare tristezza, rabbia, stanchezza, confusione o ansia.

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Affronta le tue emozioni in modo appropriato. Non indugiare troppo sui sentimenti di sofferenza, ma non cercare neppure di ignorarli. Concediti di non vivere here meglio delle tue possibilità per qualche tempo; potresti sentirti meno produttiva al lavoro, oppure potresti non riuscire a dare più molte attenzioni al prossimo.

"Nisi nomen scieris, cognitio rerum perit" (Isidoro di Siviglia). Se non conosci il nome, muore la conoscenza delle cose. È un insegnamento sempre valido.

Passa del tempo a riconoscere i tuoi sentimenti e affrontali in toto. Ricordati sempre che andare avanti è il tuo obiettivo finale e che hai ancora un futuro pieno di speranza, con nuovi sogni che rimpiazzeranno quelli vecchi. Fai tacere il critico che è in te.

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Se la tua autostima è calata dopo la separazione, probabilmente è responsabilità della tua voce interiore che critica troppo duramente il tuo ruolo nella vicenda. Se ti accorgi che inconsciamente hai un'opinione di te molto negativa, cerca di fermare i tuoi pensieri e scrivere tutti i commenti negativi.

Poi cancellali e riscrivili come critiche costruttive.

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Metodo 2 di 3: Guarire Scrivendo un Diario. Usa un diario per comprendere meglio la tua relazione e la sua fine. È stato dimostrato che riflettere su una separazione attraverso la scrittura ha aiutato molte persone a superare il periodo di crisi.

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Valuta la tua situazione, mentre scrivi il diario. Perché questo consiglio sia efficace, devi valutare l'esperienza della separazione mentre cerchi di raccontarla.

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È importante includere una struttura narrativa completa, che preveda un inizio, una parte centrale e una conclusione. Questo ti aiuta a ordinare gli eventi in un formato concettualmente gestibile e ti permette di interpretare la fine della relazione come il risultato di cause ben definite.

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Inizia il tuo diario. Ora che conosci i motivi per cui dovresti tenere un diario, è il momento di iniziare a scrivere.

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Puoi scrivere il tuo diario al computer se preferisci farlo con una tastiera anziché a mano. Descrivi gli eventi della tua relazione in ordine cronologico.

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Assicurati che la tua narrazione sia coerente. Individua le cause e gli effetti.

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Ordina gli eventi della tua narrazione, in modo che le cause e le conseguenze di ogni azione siano evidenti. Descrivi degli esempi specifici che illustrino i motivi alla base della vostra separazione.

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Questo ti aiuterà a capire perché la relazione è finita. Pensa a te e al tuo ex come ai personaggi di una storia.

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Descrivi i personaggi principali in relazione alle cause e alle conseguenze degli eventi che sono accaduti durante il tuo rapporto di coppia.

Cerca di capire cosa desideri da una relazione. In una parte diversa del tuo diario, scrivi quella che consideri una storia d'amore perfetta.

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Sii specifica, pensa a cosa sei disposta a dare in una coppia e a cosa ti piacerebbe ricevere in cambio. La storia d'amore che si è appena conclusa era sana e gratificante? Eravate spesso in disaccordo su argomenti importanti?

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Rifletti sulla tua separazione. Metodo 3 di 3: Prenderti Cura di Te.

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Cerca delle attività che ti facciano sentire competente e di successo. Qual è il tuo talento?

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C'è una persona cara che ha bisogno del tuo aiuto in alcuni ambiti? Facendo qualcosa che sviluppa o sfrutta i tuoi punti di forza, la tua autostima migliorerà molto e il risultato sarà un maggiore benessere emotivo, sociale e fisico. Fai volontariato per un ente benefico. Questa attività ha molteplici benefici: ti distrae dalla separazione, relazioni dopo la perdita di peso fa stare bene e aiuta gli altri.

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Fare esercizio fisico regolare fa sentire le persone più felici. Fisicamente ti sentirai meglio, avrai più energie e motivazioni.

  1. La fine di una storia causa quasi sempre dolore e viene vissuta proprio come un lutto. La negazione è la prima reazione dopo la rottura e consiste nel rifiutarla.
  2. Madò ma io ti adoro😂😂😂 mi fai schiattare, hai mai pensato di fare il doppiatore?
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L'allenamento ha il beneficio ulteriore di migliorare la tua forma fisica, permettendoti di portare meglio i tuoi vestiti e accrescendo la tua autostima grazie alla perdita di peso.

Il tuo programma di allenamento non deve essere intenso o svolto necessariamente in palestra per essere efficace.

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